VINTERDEPRESSIONER

En speciel form for tungsind rammer ellers raske i den mørke årstid. I Norge anslås et sted mellem 5 og 10% af befolkningen at være ramt. Vort biologiske ur styres af lys og mørke. Koglekirtelen regulerer sin produktion af hormonet melatonin efter det lys der kommer ind gennem øjnene (se afsnit om melatonin). Luk ikke det sparsomme lys ude med solbriller eller rullegardiner, hvis det kan undgås. For et beløb på ca. 2000 kr. kan man købe en behandlingslampe til hjemmebrug efter behov. Da den skal anvendes til lyspåvirkning af øjnene, foregår behandlingen fuldt påklædt uden øjenbeskyttelse. Måske burde vi overveje at indføre en siesta som i Syd-Europa, hvor vi lukker mellem 12 og 14 for at komme ud i dagslys. Hjemme i vor egen klinik er det indført. Vi stiller dog om til mobiltelefonen, så vi stadig kan besvare opkald.

Tilskud

Mangel på vitamin D, B6, B12, C, biotin, folinsyre og aminosyren tryptofan kan være medskyldig i depressive tilstande. Jeg har aldrig set en depression hos en fysisk aktiv og veltrænet person, men pludselig ufrivillig inaktivitet, fx. efter et benbrud, kan udløse depressive reaktioner også hos veltrænede. Husk at få visdomstænderne i overmunden undersøgt. Melatonin vil formentlig have en gunstig effekt på nogle af vinterdepressionerne. Det kan købes som kosttilskud flere steder i udlandet (bl.a. USA). Hjernen kan ikke undvære essentielle fedtsyrer (eye-Q kan være et godt alternativ).