Vort biologiske ur styres af lys og mørke. Koglekirtelen regulerer sin produktion af hormonet melatonin efter det lys der påvirker øjnene. Lyset sætter gang i produktionen af antidepressive hormoner. Luk derfor ikke det sparsomme lys ude med solbriller eller rullegardiner. Tendensen til vinterde­pressioner kan i nogle tilfælde forbedres med lysbehandling.

 

Kedsomhed kan øge risikoen for humørsyge. Gør en indsats, så du ikke kommer til at kede dig. Gå i gang med lystbetonede aktiviteter, som du måske tidligere ikke har haft tid til, fx ordne dine billeder, samle puslespil, ordne frimærker, gå med i en studiekreds, læse bøger fx om det land i skal besøge i vinterferien o.s.v. ”Der er ingen tanke så tung, at man ikke kan gå fra den. Jeg går mig mine bedste tanker til” skrev filosoffen Søren Kierkegaard. Måske gælder det også for dig. Undgå fysisk inaktivitet, selvom havesæsonen er forbi. Meld dig til gymnastik, aerobic, svømning eller lignende. Gå en tur med hunden hver dag, selvom du ingen har. Mangel på omega-3 og -6 fedtsyrer, vitamin B6, -B12, -C, biotin, folinsyre, og mineralene krom og magnesium kan forværre et dårligt humør.

 

Statistikken viser, at ikke blot lyset, men også vejret har indflydelse på vor sundhed. Med kulde og regn øges tendensen til infektioner. Ofte er det børnene der bærer dem med hjem fra skole eller børnehave. Kommer forkølelsen først ind i huset, gælder det om at have en god modstandskraft. Motion, glæde og godt humør kan styrke kroppens modstandskraft. Undgå overforbrug af kaffe, sodavand, juice, mælk, alkohol, ost, indmad og for meget kød. Spis mest mad, der passer til din blodtype. Undgå mad, der giver dig en syrefornemmelse i munden. Vær kræsen. Din krop fortæller dig hvad den ikke bryder sig om, hvis du lytter.

 

Vitamin- og mineralmangler kan også svække vor modstandskraft. Ud over vitamin C er -E, og mineralerne kobber, zink og selen vigtige for vort immunsystem. Spis multivitaminpiller hele vinteren. Solhat har fra gammel tid haft ry for at være immunstimulerende. Nu foreligger der videnskabeligt bevis herfor.

 

 

Også i 2006 vil Vitamindoktor være at finde i det direkte spørgeprogram om sundhed den første fredag i måneden klokken 11.00 hos TV Midt-Vest. Du kan se alle udsendelser på din computer.

 

Ønsker du en opdatering vedrørende situationen for KOSTTILSKUD i Danmark, så finder du en meget velskreven artikel af en kollega på denne adresse: http://www.vitamindoktor.com/cm340/ 

 

Du ønskes et godt og sundhedsfremmende nyt år 2006.

Hilsen Vitamindoktor