VITAMIN B5 (Pantotensyre)

Vidste du at

• Pantotensyre findes over alt i levende dyr og planter ("pantos" betyder "overalt" på græsk).
• Den biologisk aktive form hedder co-enzym A.
• Det er opløseligt i vand, og skal derfor tilføres kroppen dagligt.

Virkning

• Vitamin B5 udvinder energi af den mad vi spiser (co-enzym A).
• Beskytter nervesystem og producerer nervernes signalstoffer.
• Reparerer skader på hud og slimhinder.
• Stabiliserer immunsystemet (antistofproduktionen).

Mangeltilstande

• Alvorlige mangeltilstande er sjældne.
• Ved lette mangler ses træthed, svage muskler, krampetendens, søvnløshed, depressioner, dårlig appetit og svækket fordøjelse.

Måleenhed

Milligram (mg).

Dagsdosis

Forebygge mangler	Langtidsprofylakse	Støttebehandling	Som medicin
? mg	8 mg	50 mg	250 mg
Børn: 5 mg	4 mg	8 mg	15 mg

Tilskud tlrådes

• Efter fysisk og psykisk stress.
• Brugere af større mængder kaffe, te, tobak og alkohol.
• Ældre med kroniske sygdomme og dårlige spisevaner.
• Gravide og ammende.

Som medicin

• Kan forsøges mod kvalme.
• Ved "brændende fødder" syndromet.
• Kan have en positiv effekt mod ubehag i dagene op til menstruationen (præmenstruelt syndrom, PMS).
• Hudproblemer kan skyldes mangler på pantotensyre.

Overdosering

• Bivirkninger kendes ikke.

Husk

• Pantotensyre kan forbedre effekten af medicin mod kroniske, aldersbetingede sygdomme som rystesyge (Parkinsonisme) og senilitet (Alzheimer).

Findes i

Ølgær, hvedespirer, bananer, fisk, nødder, svinelever, kød, avocado , nødder, frugt, bær, grønsager, æg og mælkeprodukter.

Litteratur:

Barton-Wright EC, Elliott WA. The Pantothenic Acid Metabolism of Rheumatoid Arthritis. Lancet ii: 862-3, 1963.

Fry PC et al. Metabolic response to a pantothenic acid deficient diet in humans. J Nutr Sci Vitaminol 22: 339-46, 1976.

Welsh AL. Lupus erythematosus: Treatment by combined use of massive amounts of pantothenic acid and vitamin E. Arch Dermatol Syphilol 70: 181-98, 1954.